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大发现网·冬天心脑血管疾病高发,如何安全过冬?谨防空气污染,补充维生素

发布日期:2020-01-09 14:31:03   浏览次数:3887

大发现网·冬天心脑血管疾病高发,如何安全过冬?谨防空气污染,补充维生素

大发现网,跟其他季节相比,温度较低的秋天、冬天是心脑血管疾病高发的季节。尤其是冬天,温度大幅度降低,在人们穿上羽绒服的时候, 还感到寒冷的人们,便容易出现连锁反应。

如心跳的加快、血管的突然收缩、血压的升高等等,都成了奠定心脑血管疾病高发的基础。所以,在这个季节我们需要做的就是预防心脑血管疾病,那如何安全过冬呢?

先要大家说的就是注意保暖,很多爱漂亮的女性,在寒冷的冬天,依旧露着脚踝、加起来的衣服很单薄。虽然这样做可以起到“美丽冻人”的效果,但正是因为这样,我们的心脏压力跟血管压力都会变大,年轻人还好一点。

如果是老人外出,没有穿上厚厚的衣服。当气温在零下几度甚至是零下十几度的时候,发生心脑血管疾病的危险也就会越大。对于本身就有血压高的人群,还容易增加心肌梗死的发生危险。

因此,保暖是我们每个人都要做到的事情。接下来需要谨防的是空气污染,对于大多数人来说,可能不拿空气污染当回事。即便是在很严重的雾霾天,也照样行走在大马路上,丝毫不会做任何的保护措施。

可大家知道吗?雾霾天中有成千上百的化学成分,且里面的细小颗粒还会成为诱发癌症的因素之一。据一项调查上还发现,在空气污染的环境下,大量的有害物质还会加快心跳跳动的频率,会明显增加心血管死亡的危险。

另外,在空气污染的情况下,还会出现非常普遍的一个问题,外界的氧气值会下降。在这样的环境之下,如果你有高血压、动脉硬化、高血脂等慢性疾病,最好就不要出去了。

如果出去的话,最好是戴上口罩,全部武装的出去,有利于降低心脑血管疾病的发生危险。

最后,还要做的是补充维生素d,天气冷了很多人都会懒惰, 运动量要比之前差很多。根据这种情况,体内合成的维生素d就会大大下降,将会影响心肌收缩,增加心血管死亡的概率。

降低这种情况,中老年人在冬天要注意补充维生素d, 最好的补充方式就是可以出去走一走,在阳光温和的环境下,有利于机体促进维生素d的合成。如果是连续几天没有阳光,大家可以用“食补”的方式,如适量吃淡水鱼、深海鱼,都可以帮助身体补充维生素d。

各位朋友,预防心脑血管疾病,你都有哪些措施?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

 
 
 
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